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【2013/3/26更新】 ■手や腕に痛みを感じる時のやり方 こんな症状、ありませんか？ ・朝指がこわばり、痛くて動きにくい。 ・手首や指が痛い（けんしょう炎？） ・手がしびれ、こわばり、締め付けられるように痛む。 ・モノを持つとズキズキ痛む。 ・痛くてボタンがかけられない。 痛いのはからだが警告の信号だと考えています。ひとりあんま法でも、 痛みを感じるようなら、止めます。痛いを感じない程度に抑える、無理をしないのが大切です。 痛みがあるときには、指なら指、手首なら手首を、ゆるい目に回数を多くします。 20回とか50回とか、重点的に行います。 ■今月の言葉：新たなる　今を生きる■ ● 今、与えられているものを褒めたたえ、ありがとう！ ● 忙しがるな　いまやれることは３つ
【2013/2/13更新】 ■万病の予防　朝の3分操体法（1） ・朝のちょっとした起き方で、万病を予防できます。3分間です。 ・このシリーズでは、天風式「朝のひとりあんま法を紹介します。 ・布団の中でからだの歪みを治せます。腰痛・肩こり・万病に効果があります。 簡単です。やってみませんか。 ・1日3分　今日一日、元気にすごしましょう。 ■天風式「朝のひとりあんま法」 朝布団から起き抜け方。これにも上手、下手があります。あわててガバっと 飛び起きるようでは、自ら命を縮めているようなものです。 天風式「朝のひとりあんま法」というのは、からだの関節を柔にする運動を 行い、頭や首まわり、腰や手足の主な筋肉をゆるめ、全身の皮膚（特に顔や 首まわり）をひとりでマッサージする方法です。 ■伸び、指・手首・腕ほぐし （1）全身の伸び まず第一に毎朝目覚めたら、両手を上に、思いきり大きく伸びをします。 （2）指はじき つぎに拳をにぎり、肘を90度に曲げます。両手の指をちょうどバネのように 1本づつ外に強く弾き出します。（両方の手を同時に）数回。 （3）手首「8」の字まわし 今度は、拳を握り両方の手首を「8」の字にゆっくり廻します。 手首だけを動かすようにして、腕は動かしません。 （4）肘の曲げ伸ばし 両手の拳を固く握って、力を込めて肩先まで引き寄せ、つぎにそのままカー杯 その腕を伸ばします。この運動も数回行います。 ■効果の解説 ここでは全身と指、手首、肘の関節を柔らかくゆるめます。腕の筋肉もゆるめることで血液の循環もよくなります。 指先には、たくさんの神経が集まっています。指を活発に刺激すると、神経のつながっている脳まで伝わります。脳を夜の眠りから揺り起こして、昼の活動がし易くなります。起きづらい冬の朝でも、気楽におきあがれるようになります。
【2013/1/27更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■ひとりマッサージ ひとりマッサージには細かいコツがあります。これも日曜行修会で指導を 受けると、微妙なコツが、笑いの中で、気持ちよく習得できます。 時間がある時は、ひとりマッサージを全部行います。 身体も軽く気分もすっきりします。また生活に応じて、その一部だけ やっても効果ありです。 1）テレビで目を使ったときには、目の玉のマッサージ 目の玉運動をすると良い。 2）肩のこる人は、腕まわしや肩たたきがよい。 3）歯槽膿漏でお困りの人は歯茎のマッサージが有効です。 4）勉強の途中でも額部や後頭部を叩き、もみ、押すと頭脳は明快となり、 勉強は順調に進みます。 自分の責任者は自分。他人を当てにできません。自分で自分の面倒を見て、 若々しい元気を保って行くことです。 ひとりマッサージは容易くでき、効果はテキメンに現れます。 健康は誰でも望むところです。栄養に心を配り皮膚を強くしたり、呼吸や筋肉 の訓練をします。身体を強くする努力をしない人、何の方策もしない人と、 確かな方法を行った人とで大きな差がつきます。 さあ、早速はじめしょう。いつまでも、元気で若々しく幸せに活きられるように。
【2012/12/12更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■ひとりマッサージの20動作 ひとりマッサージは、身体の各部分を自分で動かし、 叩き、揉み、押し、 撫でたりして、手入れをします。 その内容は、20の動作があります。 全部やらなくても、自分が一番気に入ったもの、2つか、 3つでも効果が あります。やりましょう。 １）腕まわり　→肩の関節を柔らかくする ２）肩たたき　 →肩のこりをとる ３）腕たたき、もみ　→腕の筋肉をもみほぐす ４） 手さきの運動　→手の関節を柔らかくする ５）背たたき、もみ、押し 　→背中の筋肉をもみほぐす ６）わき腹のマッサージ　→わき腹の皮膚と筋肉刺激 ７）腹のマッサージ　→消化促進・便秘を軽くする ８）目のマッサージ　→目の疲れをとる、眼圧低下 ９）眼球運動　→目の筋肉の機能促進 １０）鼻のマッサージ　→鼻のはたらき促進、風邪予防 １１）歯ぐきのマッサージ　→歯ぐきの強化 １２）顔のマッサージ　→顔面の血のめぐりをよくする １３）後頭部の叩き・もみ・押し　→頭の血のめぐりをよく １４）分泌せんの刺激　→唾液の分泌・内外分泌をよく １５）耳のマッサージ　→聴覚のはたらきをよく １６）耳の伸長　→耳管の閉塞の予防 １７）耳孔 の圧迫　→鼓膜のはたらきを促す １８）後頭部の刺激　→頭脳明快 １９）のびと深呼吸　→気分そう快 ２０）気持ちの断定　→効果の促進
【2012/10/16更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■大八木先生の言葉 他人のために働く---ある肺がん患者さんが、後3ヶ月の命と言われました。うちひしがれて、お寺の和尚さんに相談に行きました。 「誰でも死ぬんだから、諦めなさい」と言われました。 帰る道々、どうせ死ぬなら堂々と死んでやろう。 そのためには、何か、人の役に立つことをしよう、と考えました。 体力がありません。で、病院に、ガンだと言われしょげ帰っている人を励まそうと、お見舞いに行くことにしました。 「がんで死なへんで、気持ちで死ぬんや。風邪を引いても死ぬとは思わへんやろ。でも、風邪でも死ぬと思うたら死ぬんや。がんかて、死なへんと思たら、死なへんのや」といって、病人を励まし続けたそうです。 そうして気が付いたら、5年が経っていたといいます。人が生きるのを応援したとき、自分が活かされているのです。 ホームページ→http://home.att.ne.jp/yellow/oyagi/
【2012/9/13更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■健康をとるか、家内をとるか 白米のご飯は美味しくいただけますが、実はお米の命、胚芽を削り取ったものですね。白米は水につけても芽がでません。玄米は水に会うと、命の活動をはじめ、芽がではじめます。大自然の生命が宿っています。 よいと理屈では分かっていても、我が家では料理番のカミさんを説得できずに白米を食べています。残念ながら家内の平和に負けているのが現状です。 ■甲田光雄先生のことば 玄米は、生でこそ、その本当の威力を発揮します。発芽した玄米なら最高です。 「小食（二食）の効用」 １.健康長寿がえられる ２.頭脳が明晰になる ３.疲れずスタミナを増す ４.睡眠は短くてすむ ５.便通もよくなる　ほか [ 参考：甲田光雄先生のことば：「小食は健康の原点」]
【2012/7/26更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■筋ジストロフィー　玄米を生で噛む 私の古い友人に筋ジストロフィーを病む人がいます 。 この病気は原因不明の難病で、現代医学をもってしても、発生原因や発生のメカニズムもよくわかっていません。 治療法もこれといってないそうです。 どんどん筋肉がやせ細って、動かなくなります。はじめは足の筋肉から始まり、 歩けなくなります。手も指先から細り、書くことも難しくなり、箸を持つことも難しくなります。 遂には心臓の筋肉も動かなくなるという、怖しい病気です。 彼は、数年前に、 「たとえ近代医術がサジを投げた病気であっても、それは近代医学という目に見える医学の話で、必ず解決法---全治は難しいとしても、悪化の進行速度をゆるくし、現状を保つ方法があるはずだ」 と硬く信念していました。 救いを求めたのが、東大阪八尾の甲田先生の甲田療法でした。 薬や手術に頼るのでなく、「からだは食べ物で作られる。「食」とは「いのち」そのもの」というおそらく、常識では考えられない療法に挑戦したのです。 お医者さんが助けてくれないのですから、いたずらに悲しみ死をまつより、積極的に「生きる」ことに取り組んだのでした。 彼は掌に半分ほどの玄米を、水に浸して、芽が出始めた発芽米を、生でじっくり噛み続けます。腕も一頃より細くなって、病状は緩やかですが進行しているようです。でも玄米食を摂らなかったもう一人の同病の方と比べると、格段に進行スピードはダウンしています。 死への道のスローダウンは、統計的には意味がないか、たまたま生命力がのこっているんですよと、おっしゃるかもしれませんが、私は彼の「生きる」ことへの信念と、玄米を生で食べるということの効果だと思います。 いずれ、彼のことは、後日紹介する予定です。皆さんの応援歌をお願い致します。
【2012/5/23更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■便秘の解消に役立つ　玄米食 京都のあかひげ先生から、前にアップした便秘解消法に補足メールをいただきました。 「便秘の解消に役に立ったのは、水もさることながら、玄米食でした。以前、白米を1日3合食べていました。 それを1.5合に減らした。そうしたら、梅干程度の便が3個ほど出るだけになり排便に苦労しました。 水も飲んでいたのですが、排便の助けにはなりませんでした。 そこで、玄米にしました。量は同じく1日1.5合です。で、便通は満点です。バナナのような長いのがぽっとんと出ます。快便・快便。 このような結果から、わたしの経験では、便通には、水分より、食物繊維が大きいと考えています。
【2012/4/15更新】 ※天風哲学より一部引用　了解をいただいて掲載させていただいております。 ■京都あかひげ先生　健康三原則 京都あかひげ先生の「実践！健康成功の三原則」です。 （1）朝起きたら、コップ3杯　水を飲む （2）腹八分目の二食 　　　●朝は、ご飯一杯に　味噌汁とおしんこ（朝6時頃） 　　　●夕は、ご飯一杯に　味噌汁とおしんこ（夕4時頃） （3） 良く噛む　一口50回
■今日あなたの「いのち」いただきます。 うちの小さい孫が遊びにきました。姉が7つ、妹が5つ。 昼飯時のことです。 二人テーブルに並んで座って、食事の前に手をあわせます。 「いただきます」 私は黙って、食べ始めました。 「おじいちゃん、いただくって、何をいただくのか知ってますか？」 「ええ？それはご飯でしょ」 「違う、違う。わたしはね、お米さんあなたの「いのち」をいただきますって 言ったの」 おませな姉娘のこまちゃくれた説明でした。 「食」とは「いのち」そのもの。 天からいただく「いのち」によりわれわれは生かされている。 （甲田光雄先生）